O efeito da alternância nos exercícios de grandes e pequenos grupamentos em membros inferiores sobre a lactacidemia e parâmetros cardiovasculares
O objetivo do presente estudo foi verificar a influência na alternância na ordem de execução de exercícios para membros inferiores: Agachamento Livre (AGL) e cadeira extensora (CE) sobre a lactacidemia, escala de percepção de esforço de OMNI e parâmetros cardiovasculares. 10 voluntários, 27,3±1,7an...
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|---|---|
| Tipo de documento: | Artículo |
| Estado: | Published version |
| Fecha de publicación: | 2017 |
| País: | Brasil |
| Institución: | IBPEFEX |
| Repositorio: | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
| Lenguaje: | Portugués |
| OAI Identifier: | oai:ojs.www.rbpfex.com.br:article/985 |
| Acceso en línea: | https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/985 |
| Nivel de acceso: | Acceso abierto |
| Palabra clave: | Exercícios resistidos Lactacidemia OMNI Parâmetros cardiovasculares |
| _version_ | 1878754791542226944 |
|---|---|
| author | da Costa, Giovani Veira |
| author2 | Neto, José Campanholi Silva Júnior, Autran José Baldissera, Vilmar |
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| author_browse | Baldissera, Vilmar Neto, José Campanholi Silva Júnior, Autran José da Costa, Giovani Veira |
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| collection | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
| description | O objetivo do presente estudo foi verificar a influência na alternância na ordem de execução de exercícios para membros inferiores: Agachamento Livre (AGL) e cadeira extensora (CE) sobre a lactacidemia, escala de percepção de esforço de OMNI e parâmetros cardiovasculares. 10 voluntários, 27,3±1,7anos; 177,3±2,4cm; 87,5 ± 4,1kg realizaram duas sequencias de 3 séries de 10 repetições a 70% 1RM de agachamento livre (AGL) e cadeira extensora (CE) alternando os exercícios. A 1a sequência AGL e CE e a 2a sequencia CE e AGL. Foram aferidas em repouso e ao final de cada série: lactacidemia, percepção subjetiva de esforço por OMNI, frequência cardíaca, pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica e duplo produto. Todos os parâmetros estudados apresentaram significativas elevações na 2a sequencia quando comparado a 1a sequência. Concluímos, portanto que a realização de uma sequência de exercício resistido iniciando com recrutamento de pequenos grupamentos musculares anterior a grandes grupamentos induz em significativo estresse sobre o sistema metabólico (lactacidemia), esforço percebido (escala de percepção de esforço de OMNI) e sistema cardiovascular (FC, PAS, PAD e DP). Assim sendo, a normativa do American College of Sports Medicine que sugere treinamento de grandes grupamentos anterior a pequenos seja adequada, podemos sugerir que a alternância acarretaria um estresse, sobrecarga e fadiga maiores, talvez seja o objetivo de alguns programas de treinamento resistido com o intuito de hipertrofia muscular. |
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| reponame_str | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
| spelling | O efeito da alternância nos exercícios de grandes e pequenos grupamentos em membros inferiores sobre a lactacidemia e parâmetros cardiovasculares L'effetto dell'alternanza di esercizi in piccoli e grandi gruppi agli arti inferiori sulla lattacidemia e sui parametri cardiovascolari El efecto de la alternancia de ejercicios en grupos grandes y pequeños en miembros inferiores sobre la lactacidemia y los parámetros cardiovasculares The effect of alternation in the exercises of large and small groupings in lower limbs on lactacidemia and cardiovascular parameters da Costa, Giovani Veira Neto, José Campanholi Silva Júnior, Autran José Baldissera, Vilmar Exercícios resistidos Lactacidemia OMNI Parâmetros cardiovasculares O objetivo do presente estudo foi verificar a influência na alternância na ordem de execução de exercícios para membros inferiores: Agachamento Livre (AGL) e cadeira extensora (CE) sobre a lactacidemia, escala de percepção de esforço de OMNI e parâmetros cardiovasculares. 10 voluntários, 27,3±1,7anos; 177,3±2,4cm; 87,5 ± 4,1kg realizaram duas sequencias de 3 séries de 10 repetições a 70% 1RM de agachamento livre (AGL) e cadeira extensora (CE) alternando os exercícios. A 1a sequência AGL e CE e a 2a sequencia CE e AGL. Foram aferidas em repouso e ao final de cada série: lactacidemia, percepção subjetiva de esforço por OMNI, frequência cardíaca, pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica e duplo produto. Todos os parâmetros estudados apresentaram significativas elevações na 2a sequencia quando comparado a 1a sequência. Concluímos, portanto que a realização de uma sequência de exercício resistido iniciando com recrutamento de pequenos grupamentos musculares anterior a grandes grupamentos induz em significativo estresse sobre o sistema metabólico (lactacidemia), esforço percebido (escala de percepção de esforço de OMNI) e sistema cardiovascular (FC, PAS, PAD e DP). Assim sendo, a normativa do American College of Sports Medicine que sugere treinamento de grandes grupamentos anterior a pequenos seja adequada, podemos sugerir que a alternância acarretaria um estresse, sobrecarga e fadiga maiores, talvez seja o objetivo de alguns programas de treinamento resistido com o intuito de hipertrofia muscular. L'obiettivo del presente studio è stato quello di verificare l'influenza sull'alternanza nell'ordine di esecuzione degli esercizi per gli arti inferiori: Free Squat (FGA) e leg extension (EC) sulla lattacidemia, scala di sforzo percepita dall'OMNI e parametri cardiovascolari. 10 volontari, 27,3±1,7 anni; 177,3 ± 2,4 cm; 87,5 ± 4,1 kg hanno eseguito due sequenze di 3 serie da 10 ripetizioni al 70% 1RM di squat libero (AGL) e leg extension (EC) alternando gli esercizi. La 1a sequenza AGL e CE e la 2a sequenza CE e AGL. Sono stati misurati a riposo e alla fine di ogni serie: lattacidemia, sforzo percepito dall'OMNI, frequenza cardiaca, pressione sistolica, pressione diastolica e doppio prodotto. Tutti i parametri studiati hanno mostrato aumenti significativi nella 2a sequenza rispetto alla 1a sequenza. Concludiamo, quindi, che l'esecuzione di una sequenza di esercizi di resistenza che inizia con il reclutamento di piccoli gruppi muscolari prima di grandi gruppi induce uno stress significativo a carico del sistema metabolico (lattacidemia), dello sforzo percepito (scala dello sforzo percepito OMNI) e del sistema cardiovascolare (FC, PAS, PAD e DP). Pertanto, le norme dell'American College of Sports Medicine che suggeriscono che l'allenamento dei grandi gruppi prima di quelli piccoli sia adeguato, possiamo suggerire che l'alternanza causerebbe maggiore stress, sovraccarico e affaticamento, forse questo è l'obiettivo di alcuni programmi di allenamento di resistenza con il scopo dell'ipertrofia muscolare. El objetivo del presente estudio fue verificar la influencia de la alternancia en el orden de ejecución de los ejercicios para miembros inferiores: Sentadilla libre (FGA) y extensión de piernas (EC) sobre la lactacidemia, la escala de esfuerzo percibido de OMNI y parámetros cardiovasculares. 10 voluntarios, 27,3±1,7 años; 177,3±2,4cm; 87,5 ± 4,1 kg realizaron dos secuencias de 3 series de 10 repeticiones al 70% 1RM de sentadilla libre (AGL) y extensión de piernas (EC) alternando los ejercicios. La 1ª secuencia AGL y CE y la 2ª secuencia CE y AGL. Se midieron en reposo y al final de cada serie: lactacidemia, esfuerzo percibido por OMNI, frecuencia cardíaca, presión arterial sistólica, presión arterial diastólica y doble producto. Todos los parámetros estudiados mostraron elevaciones significativas en la segunda secuencia en comparación con la primera secuencia. Concluimos, por lo tanto, que realizar una secuencia de ejercicios de fuerza que comience con el reclutamiento de grupos musculares pequeños antes de grupos grandes induce un estrés significativo en el sistema metabólico (lactacidemia), el esfuerzo percibido (escala de esfuerzo percibido OMNI) y el sistema cardiovascular (FC, PAS, PAD y PD). Por lo tanto, las normas del American College of Sports Medicine que sugieren el entrenamiento de grupos grandes antes que los pequeños son adecuadas, podemos sugerir que la alternancia provocaría mayor estrés, sobrecarga y fatiga, tal vez este sea el objetivo de algunos programas de entrenamiento de resistencia con el objetivo de la hipertrofia muscular. The aim of this study was to investigate the influence of alternating the exercises execution order for legs: Squat Free (AGL) and extensor chair (EC) on the lactacidemia, perception scale of OMNI effort and cardiovascular parameters. 10 volunteers 27.3 ± 1.7 anos; 177.3 ± 2.4cm; 87.5 ± 4.1kg were two sequences of 3 sets of 10 repetitions at 70% 1RM squat free (SF) and leg extension (LE) alternating exercises. The first sequence SF and EC and the second sequence LE and SF. They were measured at rest and after each series: lactacidemia, perceived exertion by OMNI, heart rate, systolic blood pressure, diastolic blood pressure and double product. All parameters studied showed significant increases in the second sequence when compared to the first sequence. We therefore conclude that performing a sequence resistance exercise starting with recruitment of small anterior muscle groups to large groups induces a significant stress on the metabolic system (lactacidemia), perceived exertion (scale of perceived OMNI effort) and cardiovascular system ( HR, SBP, DBP and DP). Therefore, the rules of the American College of Sports Medicine suggests training large previous groups small is adequate, we suggest that the alternation would have carried a stress overload and increased fatigue, it may be the objective of some resistance training programs in order muscle hypertrophy. IBPEFEX https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/985 |
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